2013-06-07
Under gårdagens tävling Skararacet sprang Freja på tiden 11.61 och förbättrade därmed sitt tidigare personbästa på 11.65 från 2012. Med detta resultat är hon den snabbaste kvinnan i Sverige och näst snabbast i Norden 2013!
2013-01-30
Den 26-27 januari stod Våxnäshallen i Karlstad värd för en av Sveriges största inomhustävlingar i friidrott. Freja var en av de tävlande som presterade mycket bra under tävlingen.
2012-08-28
På Stockholmstadion arrangerades i helgen SM i friidrott. Vädret var svalt och regnigt och Freja tog en hedrande tredjeplacering efter en hård kamp om silvret.
2012-08-13
I helgen arrangerades JSM i friidrott i Sollentuna och Freja tog hem ett guld.
2012-07-16
Första tävlingen efter EM blev Världsungdomsspelen på Ullevi - en tävling jag varit med på varje år sen 2004. Jag älskar banorna på Ullevi och själva tävlingen är alltid bra arrangerad.
2012-07-14
Efter att ha varit med på mitt första mästerskap känner jag hur mycket mer jag vill inom friidrotten. Veckan i Helsingfors gav mig så mycket inspiration och motivation.2012-06-21
Nu har jag varit på Sundsvall windsprint och måste säga att mitt livs genombrott har kommit. Redan i försöken sprang jag på 11,65, vilket innebar personligt rekord med 23 hundradelar!
2012-06-08
I Fredags åkte jag till Sollentuna för att tävla på SAYO. Det är en relativt stor tävling med drygt 2000 starter fre-sön. Förhållandena var perfekta, kvällssol & lite medvind i ryggen. Min kropp kändes däremot inte i toppform, under uppvärmningen fick jag kämpa med stela baksidor & tunga ben.2012-06-04
Idag gjorde jag min första tävling för sommaren vilken var Sävedalsspelen. Tävlingen är en klassiker för mig, jag har varit med där varenda år sen jag började med friidrott. Så det kändes som hemma för mig när jag klev in på Valhamra IP!2012-05-18
Ända sen tävlingssäsongen tog slut i vintras har jag kunnat träna på helt utan problem. Det är nog första träningsperioden på två år som jag har missat så få pass som jag gjort under dessa månaderna.
2012-02-28
Efter två helger med sm-tävlingar så är min inomhussäsong nu över. Jag lyckades pricka formen, vilket jag är nöjd över, men tyvärr lyckades jag dessutom pricka in min knävecksskada igen. På något konstigt sätt kommer den alltid fram precis när jag kommer i bra form. Jag måste lägga om rehabträningen så inte samma sak ska hända igen till sommaren.
2012-02-17
Den 11 februari var det Philipsonspelen i Våxnäshallen, en liten tävling som fick bli genrep för SM.
2012-02-07
Den 27-29 januari tävlade jag i Norrköping, där var det dags för 60 meter igen.
2011-12-23
Jag har börjat med säsongsträningen nu, vilket ger en riktigt härlig känsla i benen. Jag har blivit mer explosiv och detta märks tydligt när vi kör kortare sprintträning.
2011-11-29
Min höst har bestått av rehabiliteringsträning varannan dag samt de 8 träningspassen i veckan jag normalt har.
2011-07-15
Tillsammans med IF Göta Karlstad åkte jag till Albufeira i Portugal för att förbereda mig inför säsongen på bästa sätt.
2011-07-15
I juni gjorde jag flera tävlingar som gick från helt okej till riktigt bra. Premiären skedde i Sollentuna och det kändes sådär.2012-01-27
Trots att starten för min del inte blev så lyckad är det ändå skönt att tävlandet har börjat. Nu har jag ett resultat att utgå ifrån och förhoppningsvis förbättra!
Såhär ser min säsong ut:
Götas ungdomsspel 22/1
Norrköping indoor games 29/1
Göteborg inomhus 4/2
Philipsonspelen (karlstad) 11/2
Sm örebro 18-19/2
Jsm bollnäs 25-26/2
2011-11-29
Efter en lång höst med mycket rehabträning är jag nu redo att tävla igen. Planerad tävlingsstart är på Örebro Indoor Games 14-15 januari och helgen efter på hemmaplan på Götas Ungdomsspel i Våxnäshallen.
2011-09-30
Under utomhussäsongen har jag haft problem med mitt knä. Nu ser jag fram emot att kunna utföra grundträningen på bästa sätt. Det är en tuff period ända fram till jul som innehåller 8 träningspass i veckan och tunga sådana. Det gäller att hålla sig hel, frisk och ha motivationen uppe! Just nu känns knät mycket bättre och jag hoppas kunna vara återställd ifrån skadan om några veckor.
2011-07-27
Nu är det bara några dagar kvar till Dn-galan youth, som är en av de viktigaste tävlingarna för mig i sommar. Det kommer vara bra motstånd och förhoppningsvis lika bra förutsättningar. Att tävlingen äger rum på Stockholm Stadion gör ju också att jag kommer tagga till lite extra.
2011-04-05
De senaste tävlingarna för mig var i slutet av februari. Jag avbröt inomhussäsongen lite tidigare än planerat på grund av en skada i knävecket. Men inomhussäsongen gick ändå bra, jag var den 4:e snabbaste 19 åringen på 60 meter med tiden 7.72.
Nu är jag inne i en uppbyggnadsperiod och den senaste månaden har innehålligt tuff träning. Det innebär 8 pass i veckan med mycket allmän styrka och intervaller. För mig har denna perioden dessutom innehålligt en del övningar för att bli av med min skada i knät. Det har gått bra och efter rehabilitering, akupunktur och nya skoinlnlägg är skadan mycket lindrigare. Nu har vi börjat mer och mer med kvalitetsinriktad träning.
2011-01-24
Nu har jag gjort min andra tävling för sedan skadan och jag börjar redan känna att jag är tillbaka! Redan på uppvärmningen kände jag att kroppen var i bättre form än förra veckan. Efter loppet kan jag nu konstatera att jag fick mycket bättre tryck i accelerationen.
Förra helgen tappade jag efter ca 25 m, men nu fick jag med mig fart och tryckte längre. Dessutom var starten mycket bättre och jag kunde fokusera på mig själv utan att bli stressad. Tack vare att det var ganska jämt mellan mig och tvåan i loppet fick jag en riktigt bra avslutning också! Så det kändes riktigt bra.
Det jag saknar är tävlingsvanan och frekvensen, det kommer jag jobba på till nästa vecka. Det blev i alla fall en vinst och ett nytt årsbästa på 7,72, vilket innebär tredje bäst av Sveriges 19 åringar. Den tiden är bara 3 hundradelar långsammare än vad jag gjorde vid samma tävling för ett år sedan! Det är skönt att veta att jag har inte halkat efter jämfört med förra året, för då är chansen fortfarande kvar att jag ska komma ner mot de tiderna jag gjorde i slutet av förra säsongen.
Nästa vecka bär det av mot Norrköping.
2011-01-12
Efter jul började vi med kvalitetsinriktad träning, alltså en mindre mängd men till en bättre kvalitet helt enkelt. Träningarna liknar mer och mer en tävling kan man säga. Jag har börjat få fram både snabbheten och frekvensen, det som varit det svåraste att hitta tillbaka till efter skadan. Styrkan har däremot gått framåt under en längre tid och förra veckan klarade jag för första gången en djupt benböj på 100 kg! Det är en gräns jag länge har velat klara av, så det var skönt att äntligen göra det. Dessutom har min teknik blivit bättre, något som är väldigt viktigt vid benböj. Skaderisken är stor om man börjar lyfta fel vid så höga vikter!
På lördag är det dags att börja tävla igen! Jag ska springa 60m i Örebro på den första tävlingen i deras nya inomhushall. Det känns väldigt roligt, eftersom min senaste tävling var i Februari. Detta gör ju också att jag är nervösare än vad jag brukar vara, men det är bara att köra ändå! Efter Örebro följer tävlingar varje helg fram till sm-tävlingarna som är v7 och v8. Under tävlingsperioden blir träningen lättare och vi lägger upp den så att vi ska toppa formen till sm som är min viktigaste tävling i vinter. Vi har få, snabba lopp och kör bara fyra ettor när det gäller skivstången. Detta är en stor kontrast under uppbyggnaden. Då kan ett pass innehålla 20 intervaller och ett styrkepass innehåller alltid fler lyft än fyra ettor.
Något som jag fokuserar på just nu är rätt återhämtning efter träningarna. Direkt när jag kommer hem tar jag ett glas mjölk och en banan. Mjölkproteinerna har unika egenskaper som är bra vid återhämtning och mjölkprotein i kombination med kolhydrater ger god återhämtning och prestationsutveckling. Därför äter jag alltid det efter varje pass, dessutom är det billigare än diverse återhämtningsdrycker! Under hösten har jag varit sjuk en del och därför har jag nu blivit extra noga när det gäller vitaminer. Förutom mina dagliga vitaminer tar jag alltid en brustablett med c-vitamin efter träningen. Detta eftersom immunförsvaret är som lägst när man är utmattad och nedtränad.
2010-10-25
Framför mig har jag först en hård uppbyggnadsträning som har hållt på i en månad nu. Det går riktigt bra, med tanke på den skada jag har haft sen i våras.
Om allt går som det ska, så ska jag börja tävla igen i början av Januari. Mina mål denna inomhussäsongen är först och främst att komma tillbaka i den form jag var förra året och sedan förhoppningsvis kunna ta medalj på Jsm och en bra placerning på stora sm. Dessa tävlingar är min avslutning på inomhussäsongen, i slutet av Februari.
Till våren ska jag träna på ännu mera så att jag är i toppform då kvalningstiden börjar, i slutet av maj. Mitt mål är att kunna kvala till Jem i tallin för 19åringar, på 100m. För att hitta formen kommer jag tillsammans med friidrottsgymnasiet åka på träningsläger i två veckor i början av maj. Det blir antagligen spanien eller Portugal.
Envisa knäproblem har kantat säsongen och de stora tävlingarna. 
