Positivt besked inför SM!
2012-02-17
Den 11 februari var det Philipsonspelen i Våxnäshallen, en liten tävling som fick bli genrep för SM.
- Swedemount
- Anders Aukland
Längdskidåkare - Jörgen Aukland
Längdskidåkare - Jerry Ahrlin
Längdskidåkare - Christina Sandström
Guide/expeditionsledare i Himalaya - Saran Subba
Bergsguide, Nepal - Lars Sörqvist
Seglare - Freja Jernstig
Friidrottare - Tom Svensson
Fotograf - Daniel Borgelind
Vindsurfare - Frida Svensson
Roddare - Produktnyheter
Den 11 februari var det Philipsonspelen i Våxnäshallen, en liten tävling som fick bli genrep för SM.
Norrköping indoor games
2012-02-07
Den 27-29 januari tävlade jag i Norrköping, där var det dags för 60 meter igen.
Bra tryck i blocken inför julen!
2011-12-23
Jag har börjat med säsongsträningen nu, vilket ger en riktigt härlig känsla i benen. Jag har blivit mer explosiv och detta märks tydligt när vi kör kortare sprintträning.
Utökad träning ger resultat
2011-11-29
Min höst har bestått av rehabiliteringsträning varannan dag samt de 8 träningspassen i veckan jag normalt har.
Envisa knäproblem har kantat säsongen och de stora tävlingarna. Träningsläger i Portugal - April & Maj 2011
2011-07-15
Tillsammans med IF Göta Karlstad åkte jag till Albufeira i Portugal för att förbereda mig inför säsongen på bästa sätt.
Tävlingspremiär - Maj & Juni 2011
2011-07-15
I juni gjorde jag flera tävlingar som gick från helt okej till riktigt bra. Premiären skedde i Sollentuna och det kändes sådär.
- Swedemount
- Anders Aukland
Längdskidåkare - Jörgen Aukland
Längdskidåkare - Jerry Ahrlin
Längdskidåkare - Christina Sandström
Guide/expeditionsledare i Himalaya - Saran Subba
Bergsguide, Nepal - Lars Sörqvist
Seglare - Freja Jernstig
Friidrottare - Tom Svensson
Fotograf - Daniel Borgelind
Vindsurfare - Frida Svensson
Roddare - Produktnyheter
inomhussäsongen 2012
2012-01-27
Trots att starten för min del inte blev så lyckad är det ändå skönt att tävlandet har börjat. Nu har jag ett resultat att utgå ifrån och förhoppningsvis förbättra!
Såhär ser min säsong ut:
Götas ungdomsspel 22/1
Norrköping indoor games 29/1
Göteborg inomhus 4/2
Philipsonspelen (karlstad) 11/2
Sm örebro 18-19/2
Jsm bollnäs 25-26/2
Dags för tävling
2011-11-29
Efter en lång höst med mycket rehabträning är jag nu redo att tävla igen. Planerad tävlingsstart är på Örebro Indoor Games 14-15 januari och helgen efter på hemmaplan på Götas Ungdomsspel i Våxnäshallen.
Grundträning inför kommande säsong
2011-09-30
Under utomhussäsongen har jag haft problem med mitt knä. Nu ser jag fram emot att kunna utföra grundträningen på bästa sätt. Det är en tuff period ända fram till jul som innehåller 8 träningspass i veckan och tunga sådana. Det gäller att hålla sig hel, frisk och ha motivationen uppe! Just nu känns knät mycket bättre och jag hoppas kunna vara återställd ifrån skadan om några veckor.
Nu är det bara några dagar kvar till Dn-galan youth
2011-07-27
Nu är det bara några dagar kvar till Dn-galan youth, som är en av de viktigaste tävlingarna för mig i sommar. Det kommer vara bra motstånd och förhoppningsvis lika bra förutsättningar. Att tävlingen äger rum på Stockholm Stadion gör ju också att jag kommer tagga till lite extra.
Förra helgen tävlade jag i Arvika och var bara en hundradel från mitt personliga rekord, så mitt mål är självklart att slå det denna helgen! Träningen har gått bra och jag känner mer och mer hur SM-formen kommer närmare.
Förutom DN-galan kommer jag antagligen att springa på Karlstad GP innan det är dags för SM. Tyvärr är konkuressen väldigt tuff så jag ligger på väntelistan och håller alla mina tummar för att få springa. Det kommer att vara internationell konkurrens och alla bästa från Svergie. Karlstad är nästan min hemmaplan nuförtiden så därför hade det varit riktigt roligt att få tävla där.
I Augusti kommer jag att delta i både stora SM och Junior SM och har höga målsättningar på båda tävlingarna. Jag vill nå final, respektive medalj. Dock är det inte placeringarna som är det viktigaste, utan hur fort jag springer. Hela sommaren har jag velat springa under tolv sekunder så det är fortfarande mitt huvudmål denna säsongen!
I slutet av April åker vi till Portugal
2011-04-05
De senaste tävlingarna för mig var i slutet av februari. Jag avbröt inomhussäsongen lite tidigare än planerat på grund av en skada i knävecket. Men inomhussäsongen gick ändå bra, jag var den 4:e snabbaste 19 åringen på 60 meter med tiden 7.72.
Nu är jag inne i en uppbyggnadsperiod och den senaste månaden har innehålligt tuff träning. Det innebär 8 pass i veckan med mycket allmän styrka och intervaller. För mig har denna perioden dessutom innehålligt en del övningar för att bli av med min skada i knät. Det har gått bra och efter rehabilitering, akupunktur och nya skoinlnlägg är skadan mycket lindrigare. Nu har vi börjat mer och mer med kvalitetsinriktad träning.
I slutet av April åker vi till Portugal på träningsläger där vi ska toppa oss inför de första tävlingarna som kommer att ligga i maj.
Götas Ungdomsspel
2011-01-24
Nu har jag gjort min andra tävling för sedan skadan och jag börjar redan känna att jag är tillbaka! Redan på uppvärmningen kände jag att kroppen var i bättre form än förra veckan. Efter loppet kan jag nu konstatera att jag fick mycket bättre tryck i accelerationen.
Förra helgen tappade jag efter ca 25 m, men nu fick jag med mig fart och tryckte längre. Dessutom var starten mycket bättre och jag kunde fokusera på mig själv utan att bli stressad. Tack vare att det var ganska jämt mellan mig och tvåan i loppet fick jag en riktigt bra avslutning också! Så det kändes riktigt bra.
Det jag saknar är tävlingsvanan och frekvensen, det kommer jag jobba på till nästa vecka. Det blev i alla fall en vinst och ett nytt årsbästa på 7,72, vilket innebär tredje bäst av Sveriges 19 åringar. Den tiden är bara 3 hundradelar långsammare än vad jag gjorde vid samma tävling för ett år sedan! Det är skönt att veta att jag har inte halkat efter jämfört med förra året, för då är chansen fortfarande kvar att jag ska komma ner mot de tiderna jag gjorde i slutet av förra säsongen.
Nästa vecka bär det av mot Norrköping.
Kvalitetsinriktad träning på schemat
2011-01-12
Efter jul började vi med kvalitetsinriktad träning, alltså en mindre mängd men till en bättre kvalitet helt enkelt. Träningarna liknar mer och mer en tävling kan man säga. Jag har börjat få fram både snabbheten och frekvensen, det som varit det svåraste att hitta tillbaka till efter skadan. Styrkan har däremot gått framåt under en längre tid och förra veckan klarade jag för första gången en djupt benböj på 100 kg! Det är en gräns jag länge har velat klara av, så det var skönt att äntligen göra det. Dessutom har min teknik blivit bättre, något som är väldigt viktigt vid benböj. Skaderisken är stor om man börjar lyfta fel vid så höga vikter!
På lördag är det dags att börja tävla igen! Jag ska springa 60m i Örebro på den första tävlingen i deras nya inomhushall. Det känns väldigt roligt, eftersom min senaste tävling var i Februari. Detta gör ju också att jag är nervösare än vad jag brukar vara, men det är bara att köra ändå! Efter Örebro följer tävlingar varje helg fram till sm-tävlingarna som är v7 och v8. Under tävlingsperioden blir träningen lättare och vi lägger upp den så att vi ska toppa formen till sm som är min viktigaste tävling i vinter. Vi har få, snabba lopp och kör bara fyra ettor när det gäller skivstången. Detta är en stor kontrast under uppbyggnaden. Då kan ett pass innehålla 20 intervaller och ett styrkepass innehåller alltid fler lyft än fyra ettor.
Något som jag fokuserar på just nu är rätt återhämtning efter träningarna. Direkt när jag kommer hem tar jag ett glas mjölk och en banan. Mjölkproteinerna har unika egenskaper som är bra vid återhämtning och mjölkprotein i kombination med kolhydrater ger god återhämtning och prestationsutveckling. Därför äter jag alltid det efter varje pass, dessutom är det billigare än diverse återhämtningsdrycker! Under hösten har jag varit sjuk en del och därför har jag nu blivit extra noga när det gäller vitaminer. Förutom mina dagliga vitaminer tar jag alltid en brustablett med c-vitamin efter träningen. Detta eftersom immunförsvaret är som lägst när man är utmattad och nedtränad.
Med sikte på Junior SM
2010-10-25
Framför mig har jag först en hård uppbyggnadsträning som har hållt på i en månad nu. Det går riktigt bra, med tanke på den skada jag har haft sen i våras.
Om allt går som det ska, så ska jag börja tävla igen i början av Januari. Mina mål denna inomhussäsongen är först och främst att komma tillbaka i den form jag var förra året och sedan förhoppningsvis kunna ta medalj på Jsm och en bra placerning på stora sm. Dessa tävlingar är min avslutning på inomhussäsongen, i slutet av Februari.
Till våren ska jag träna på ännu mera så att jag är i toppform då kvalningstiden börjar, i slutet av maj. Mitt mål är att kunna kvala till Jem i tallin för 19åringar, på 100m. För att hitta formen kommer jag tillsammans med friidrottsgymnasiet åka på träningsläger i två veckor i början av maj. Det blir antagligen spanien eller Portugal.
